Winkelen & koken
De Nieuwe Levensgenieter? Die weet dat gezond eten niet draait om perfectie, maar om bewuste keuzes die je volhoudt. Want goed voor jezelf zorgen mag ook gewoon lekker zijn.
Van slimme tips tot heldere inzichten: ontdek hoe gezonde voeding je helpt om met meer energie en plezier in het leven te staan. Geniet met volle teugen én voed jezelf met een frisse blik.
%20(1)%20(1).avif)
Winkelen & koken
Volkoren: moeiteloze stap naar een gezonder leven
Koop je brood, pasta, rijst of bloem? Kies dan voor volkoren en geef moeiteloos een boost aan je gezondheid.
De volkoren versie is altijd voedzamer en bevat meer vezels. Dat is goed voor je darmen. Het heeft een bewezen beschermend effect tegen darmkanker.
Volkoren geeft je ook een langer verzadigd gevoel. Kiezen voor volkoren in plaats van wit: maak er een gewoonte van in de keuken en de winkel. Zo geniet je dubbel van je favoriete gerechten!
{{tip}}
.avif)
Winkelen & koken
3 goeie redenen om deel van je gehakt door linzen te vervangen
Kook je soms bolognaisesaus? Zelfgemaakte gehaktballen? Iets anders met gehakt? Tip: vervang eens een deel van je gehakt door linzen. Neem in plaats van 1 kg gehakt bijvoorbeeld 400 gram linzen en 600 gram gehakt. Het geeft je gerecht niet alleen een vollere smaak.
Linzen zitten ook vol vezels. Die zijn goed voor je darmen. Ze hebben een bewezen beschermend effect tegen darmkanker. Bovendien krijg je zo wat minder bewerkt vlees binnen.
Ook mooi meegenomen: linzen zijn over het algemeen goedkoper dan gehakt.
Geniet van deze lekkere, gezonde en budgetvriendelijke twist aan jouw favoriete gehaktrecept.
{{tip}}
%20(1).avif)
Winkelen & koken
Diepvriesgroenten: sneller en even gezond
Geen tijd om groenten te snijden? Goed nieuws: diepvriesgroenten zijn helemaal oké.
Soms bevatten ze zelfs méér vitamines en mineralen dan verse groenten die al een paar dagen in je koelkast liggen. Op voorwaarde dat ze onbewerkt zijn. Niet spinazie in roomsaus bijvoorbeeld.
Een diepvries vol groenten is geweldig handig om er altijd achter de hand te hebben. Zet dus gauw een paar zakken boontjes, paprikareepjes of broccoli op je boodschappenlijst.
{{tip}}
%20(1).avif)
Winkelen & koken
Hoe kan je suiker of room vervangen?
Minder suiker, minder vet, allemaal goed en wel. Maar hoe houd je je gerechten even lekker?
De meest natuurlijke suikervervangers
Dat zijn bananen en medjoul-dadels. Het zijn heerlijk zoete en voedzame vervangers van suiker die je makkelijk in gebak of andere desserts kan gebruiken.
Roomvervanger
Room kan je in veel gevallen door melk of yoghurt vervangen. In soepen en sauzen bijvoorbeeld. Zo geniet je nog steeds van een smeuïge, romige smaak met minder calorieën en vet.
Een makkelijke twist aan jouw favoriete gerechten!
{{newsletter}}
Waarom De Nieuwe levensgenieter?
4 op de 10 kankers door levensstijl & leefomgeving
Wist jij dat 4 op de 10 kankerdiagnoses komen door onze levensstijl en leefomgeving? Het maakt preventie een belangrijk deel in de strijd tegen kanker die we samen voeren.
Bewust genieten
Iedereen verdient het recht op een goed geïnformeerde keuze. Het is aan jou wat je met deze informatie doet. Wie het risico op kanker zoveel mogelijk wil verkleinen, laat het liefst ultra bewerkt voedsel en vlees, rood vlees, alcohol en sigaretten zoveel mogelijk staan.
Wat kun jij doen?
Test de recepten en tips van De Nieuwe Levensgenieter in goed gezelschap. Open het gesprek en nodig je familie en vrienden uit om met je mee te doen. Samen geven we vorm aan een nieuwe generatie levensgenieters.